10 روزہ مراقبہ پروگرام

اپنے مراقبہ کی مشق کو شروع کرنے اور دیرپا معمولات شروع کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ مراقبہ کے بارے میں اپنی تمام غلط فہمیوں کو دور کریں، اپنی سانسوں میں ٹیون کریں اور مکمل توازن اور مکمل زین تلاش کرنے کے لیے تیار ہو جائیں۔ مراقبہ کے اس 10 دن کے سفر میں، ہم آپ کو ایک معمول میں آسانی پیدا کریں گے اور مراقبہ کے پیش کردہ تمام فوائد حاصل کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ ہر روز ہم ایک ایسے پہلو پر توجہ مرکوز کریں گے جو ہمارے دماغ کو ہمارے جسم (اور سانس) سے جوڑتا ہے تاکہ آپ کو ایسی مشق تیار کرنے میں مدد ملے جو آپ کے لیے کارآمد ہو! اپنی مشق کو شروع کرنا اور اس پر قائم رہنا اتنا آسان نہیں ہے، تو آئیے آہستہ شروع کریں۔ ہم پہلے چند دنوں کے لیے دن میں صرف 5 منٹ وقف کر کے شروع کریں گے (ترجیحی طور پر جب آپ صبح میں پہلی بار اٹھیں گے) اور آہستہ آہستہ ہر روز 15+ منٹ ذہن سازی کے لیے اپنے راستے پر کام کریں گے۔ ہم سیکھیں گے کہ اپنی سانسوں کو کس طرح ٹیون کرنا ہے، سانس لینے کی مختلف تکنیکیں، دماغ کو پرسکون کرنا، جسم میں تناؤ اور تکلیف کے علاقوں کو دیکھنا، اور اپنے مراقبہ کے تجربے کو بڑھانے کے لیے اوزار دریافت کرنا۔ ہم گائیڈڈ ویژولائزیشن مراقبہ کی بھی مشق کریں گے اور اپنے سائیکل سسٹم کا مختصر تعارف کرائیں گے۔ ہر روز ہم اپنی توجہ اپنے جسم کے احساسات، دماغ کے اتار چڑھاؤ اور اپنی سانسوں کے معیار کی طرف دلانے کی مشق کریں گے تاکہ ہم اپنے اندر سکون اور بیداری حاصل کر سکیں۔