15 Tage Kniebeugen-Challenge

Kniebeugen sind eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Hüften, Bauchmuskeln, Quadrizeps und Kniesehnen zu stärken. Besser noch, Sie können sie überall und jederzeit durchführen. Die Herausforderung besteht aus 5 Übungen, die einen Satz bilden. Sie beginnen langsam mit insgesamt 25 Wiederholungen und arbeiten sich bis zu 150 Wiederholungen am 15. Tag vor. Es ist keine Ausrüstung erforderlich. Wenn Sie jedoch die Intensität erhöhen möchten, können Sie für die Übungen freie Gewichte oder ein Band um Ihre Oberschenkel hinzufügen. Wenn es für Sie zu schwierig ist, verwenden Sie eine Wand oder einen Stuhl zur Unterstützung